علمی و اموزشی

1- یاد بگیرید که خود را سالم نشان دهید

خودارضایی ممکن است با تغییر انرژی به شما کمک کند از یک قفل عاطفی خارج شوید.فعالیت های خودارضایی مانند مطالعه، مدیتیشن یا ورزش کردن می توانند به شما کمک کنند تا بعد از یک مشاجره حس آرامش خود را بازیابید.اگر چه راه های زیادی برای استراحت وجود دارد، اما گزینه هایی مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن ممکن است باعث عوارض بیشتری در جاده شود.بهترین سالن زیبایی تهران

2- افکار خود را بنویسید

در حال حاضر، ممکن است یک چالش باشد که همه چیزهایی را که می خواهید بگویید. احساس ناامیدی از ناتوانی در بیان خود ممکن است باعث شود احساس کنید هیچ فایده ای برای تلاش وجود ندارد.

نوشتن افکارتان می تواند به حفظ گفتگو بین شما و شریک زندگیتان کمک کند وقتی بعداً دوباره به گفتگو نگاه می کنید.

3- چگونه پس از انجام عمل جراحی سکوت کنیم؟

"میفهمم چی میگی..."

"من احساس می کنم..." یا "وقتی تو... من احساس می کنم..."

«متاسفم که گفتم…» یا «متاسفم که نگفتم…»

"من به مدتی نیاز دارم تا افکارم را جمع کنم."

"بیایید کمی استراحت کنیم اما زمان دیگری را برای بحث انتخاب کنید..."

"من از شما ناراحت نیستم. من فقط احساس غرق شدن می کنم…”

4- وقتی شریک زندگی تان سنگ اندازی می کند

وقتی احساس می کنید کسی شما را می بندد، ممکن است آسیب ببیند.ممکن است احساس ناخواسته یا ناخوشایندی کنید.درک اینکه سنگدلی از کجا ناشی می شود، می تواند به دور نگه داشتن واکنش های منفی کمک کند و می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید چه زمانی شریک زندگی تان دچار مشکل شده یا عمدا از آن اجتناب می کند.

5- به خاطر داشته باشید که این مربوط به شما نیست

سنگ اندازی همیشه شریک زندگی شما نیست که شما را برای یک گفتگوی داغ تنبیه کند.برای برخی افراد، خاموش شدن از نظر عاطفی پاسخی به احساس تحریک بیش از حد است. ربطی به شما یا احساس آنها نسبت به شما ندارد.به عنوان مثال، اگر شوهر یا شریک زندگی شما وقتی گریه می کنید خاموش می شود، ممکن است به این دلیل باشد که آنها بهترین راه را برای مقابله با این نمایش احساسات نمی دانند. این بدان معنا نیست که آنها لزوماً به شما اهمیت نمی دهند یا برای احساسات شما ارزش قائل نیستند.

6- انتظارات متقابل را تنظیم کنید

داشتن یک رویکرد توافقی به بحث ها و استدلال ها در صورت وقوع ممکن است به از بین بردن سنگ اندازی کمک کند.اجازه دادن به پاسخ های پشت سر هم، داشتن فضای امن برای بحث ها، و دانستن زمان توقف و قطع مکالمه می تواند قوانین اساسی برای مکالمه داغ باشد.تغییر dns در ویندوز

7- (باز) تعیین مرزها

گاهی اوقات چیزهایی که در حین مشاجره می گویید عمداً آزاردهنده هستند. تعیین مرزهای مکالمه و تأیید مجدد آنها در زمان های آرام، می تواند از آن طعنه های مخربی که ناگفته نیستند جلوگیری کند.

8- به آن ها بگویید که سکوتشان چگونه بر شما تاثیر می گذارد

اغلب افرادی که واقعا به شما اهمیت می دهند، نمی خواهند که شما احساس ناراحتی کنید. با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید که رفتار خاموش و یا ناراحتی های عاطفی آن ها می تواند به آن ها در درک تاثیر آن کمک کند.

1- یاد بگیرید که خود را سالم نشان دهید

خودارضایی ممکن است با تغییر انرژی به شما کمک کند از یک قفل عاطفی خارج شوید.فعالیت های خودارضایی مانند مطالعه، مدیتیشن یا ورزش کردن می توانند به شما کمک کنند تا بعد از یک مشاجره حس آرامش خود را بازیابید.اگر چه راه های زیادی برای استراحت وجود دارد، اما گزینه هایی مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن ممکن است باعث عوارض بیشتری در جاده شود.بهترین سالن زیبایی تهران

2- افکار خود را بنویسید

در حال حاضر، ممکن است یک چالش باشد که همه چیزهایی را که می خواهید بگویید. احساس ناامیدی از ناتوانی در بیان خود ممکن است باعث شود احساس کنید هیچ فایده ای برای تلاش وجود ندارد.

نوشتن افکارتان می تواند به حفظ گفتگو بین شما و شریک زندگیتان کمک کند وقتی بعداً دوباره به گفتگو نگاه می کنید.

3- چگونه پس از انجام عمل جراحی سکوت کنیم؟

"میفهمم چی میگی..."

"من احساس می کنم..." یا "وقتی تو... من احساس می کنم..."

«متاسفم که گفتم…» یا «متاسفم که نگفتم…»

"من به مدتی نیاز دارم تا افکارم را جمع کنم."

"بیایید کمی استراحت کنیم اما زمان دیگری را برای بحث انتخاب کنید..."

"من از شما ناراحت نیستم. من فقط احساس غرق شدن می کنم…”

4- وقتی شریک زندگی تان سنگ اندازی می کند

وقتی احساس می کنید کسی شما را می بندد، ممکن است آسیب ببیند.ممکن است احساس ناخواسته یا ناخوشایندی کنید.درک اینکه سنگدلی از کجا ناشی می شود، می تواند به دور نگه داشتن واکنش های منفی کمک کند و می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید چه زمانی شریک زندگی تان دچار مشکل شده یا عمدا از آن اجتناب می کند.

5- به خاطر داشته باشید که این مربوط به شما نیست

سنگ اندازی همیشه شریک زندگی شما نیست که شما را برای یک گفتگوی داغ تنبیه کند.برای برخی افراد، خاموش شدن از نظر عاطفی پاسخی به احساس تحریک بیش از حد است. ربطی به شما یا احساس آنها نسبت به شما ندارد.به عنوان مثال، اگر شوهر یا شریک زندگی شما وقتی گریه می کنید خاموش می شود، ممکن است به این دلیل باشد که آنها بهترین راه را برای مقابله با این نمایش احساسات نمی دانند. این بدان معنا نیست که آنها لزوماً به شما اهمیت نمی دهند یا برای احساسات شما ارزش قائل نیستند.

6- انتظارات متقابل را تنظیم کنید

داشتن یک رویکرد توافقی به بحث ها و استدلال ها در صورت وقوع ممکن است به از بین بردن سنگ اندازی کمک کند.اجازه دادن به پاسخ های پشت سر هم، داشتن فضای امن برای بحث ها، و دانستن زمان توقف و قطع مکالمه می تواند قوانین اساسی برای مکالمه داغ باشد.تغییر dns در ویندوز

7- (باز) تعیین مرزها

گاهی اوقات چیزهایی که در حین مشاجره می گویید عمداً آزاردهنده هستند. تعیین مرزهای مکالمه و تأیید مجدد آنها در زمان های آرام، می تواند از آن طعنه های مخربی که ناگفته نیستند جلوگیری کند.

8- به آن ها بگویید که سکوتشان چگونه بر شما تاثیر می گذارد

اغلب افرادی که واقعا به شما اهمیت می دهند، نمی خواهند که شما احساس ناراحتی کنید. با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید که رفتار خاموش و یا ناراحتی های عاطفی آن ها می تواند به آن ها در درک تاثیر آن کمک کند.